Regiões pouco lembradas durante os exercícios são fundamentais para postura, equilíbrio e prevenção de dores Quando se fala em academia ou exercícios físicos, a maioria das pessoas pensa logo em abdômen, pernas, glúteos e braços. No entanto, especialistas chamam a atenção para os chamados “músculos esquecidos”, estruturas que recebem pouca atenção nos treinos, mas desempenham […]
Uma receita simples, refrescante e pronta em poucos minutos. Ingredientes 1 banana picada 1 maçã picada 1 laranja em gomos ou cubos 1 fatia de mamão picada 1 xícara de uvas cortadas ao meio Suco de 1 laranja (ou ½ limão) para evitar que as frutas escureçam Modo de preparo Lave e pique todas as […]
Definida pelo Ministério da Saúde como um distúrbio emocional associado a situações de trabalho desgastantes, a síndrome de burnout tem como principais características a exaustão extrema, o estresse e o esgotamento físico e mental. De acordo com a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), um dos primeiros sinais […]
Uma receita macia, saborosa e perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes 2 xícaras de abóbora cozida e amassada 3 ovos 1/4 de xícara de azeite de oliva ou óleo de coco 1 xícara de farinha de arroz 1/2 xícara de polvilho doce 1/2 xícara de amido de milho 1 colher […]
Ingredientes Massa 1 xícara de batata-doce cozida e amassada 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos 1 pitada de sal Recheio 1 xícara de frango cozido e desfiado 1 colher (sopa) de requeijão light (opcional) Temperos a gosto (alho, cebola, cheiro-verde, páprica) Para empanar 2 colheres (sopa) de farelo de aveia Modo de preparo […]
Uma receita saudável, saborosa e fácil de fazer para o café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes Massa 1 xícara de aveia em flocos finos 1 ovo 2 colheres (sopa) de óleo de coco 1 colher (sopa) de mel ou adoçante culinário 1 colher (chá) de canela em pó Recheio 3 maçãs médias fatiadas […]
Uma receita leve, nutritiva e muito fácil de preparar. Ingredientes 2 chuchus médios 1 tomate picado em cubos 1/2 cebola roxa fatiada finamente Suco de 1 limão 1 colher (sopa) de azeite de oliva Cheiro-verde picado a gosto Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto Modo de preparo Descasque os chuchus e corte-os em cubos médios. […]
Ingredientes 2 xícaras de polvilho azedo 1 ovo 1/2 xícara de iogurte natural desnatado 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 1 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado light (opcional) 2 a 4 colheres (sopa) de água, se necessário Modo de preparo Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, […]
Uma versão mais saudável do tradicional bolo de fubá, sem farinha de trigo e com menos açúcar. Ingredientes 2 ovos 1 xícara de leite desnatado ou vegetal 1/4 de xícara de óleo de coco ou azeite suave 1/2 xícara de açúcar de coco, mascavo ou xilitol 1 xícara de fubá 1/2 xícara de aveia em […]
Uma versão mais leve, sem açúcar refinado e sem fritura. Ingredientes: 2 bananas maduras amassadas 2 ovos 1 xícara de aveia em flocos finos 1 colher (chá) de fermento em pó 1 colher (chá) de canela em pó 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional) Modo de preparo: Em uma tigela, amasse as bananas. […]
