Uma receita saudável, rica em proteínas e muito fácil de preparar. Ideal para o almoço, jantar ou até para congelar e consumir durante a semana. Ingredientes 500 g de peito de frango moído (ou processado) 1/2 xícara de aveia em flocos finos 1 ovo 2 dentes de alho picados 1 colher (sopa) de cebola ralada […]
Na correria do dia a dia, muitas pessoas fazem as refeições rapidamente, sem prestar atenção ao que estão comendo. No entanto, um hábito simples pode fazer grande diferença para a saúde e até ajudar no controle do peso: comer devagar. Especialistas explicam que o cérebro não percebe imediatamente quando o estômago está satisfeito. Esse processo […]
Se você ama um docinho, mas quer manter uma alimentação mais equilibrada, este brigadeiro de leite Ninho fit é uma ótima opção. Ele fica cremoso, saboroso e é fácil de preparar. Ingredientes 1 xícara de leite em pó desnatado 2 colheres (sopa) de leite em pó integral ou whey sabor baunilha (opcional, para mais cremosidade) […]
Uma versão mais saudável da tradicional palha italiana, perfeita para matar a vontade de doce sem exageros. Ingredientes 1 xícara de leite em pó desnatado 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100% 3 colheres (sopa) de mel ou xilitol 4 colheres (sopa) de leite desnatado ou vegetal 8 biscoitos integrais sem açúcar picados Leite […]
Uma receita saudável, rica em proteínas e perfeita para passar no pão integral, torradas ou acompanhar saladas. Ingredientes 300 g de peito de frango cozido e desfiado 1 pote (170 g) de iogurte natural desnatado 2 colheres (sopa) de creme de ricota light 1 cenoura pequena ralada (opcional) 2 colheres (sopa) de milho-verde (opcional) 1 […]
Aquela vontade de cochilar depois do almoço é mais comum do que muita gente imagina — e não é sinal de preguiça. Na verdade, trata-se de uma resposta natural do organismo. Especialistas explicam que, além do processo de digestão exigir mais energia do corpo, existe uma queda natural no nível de alerta entre o início […]
Uma receita simples, saudável e sem açúcar refinado. Fica cremosa e é perfeita para os dias mais quentes. Ingredientes 2 bananas maduras congeladas em rodelas 1 xícara de morangos congelados 1 pote de iogurte natural desnatado (170 g) 1 colher de chá de mel (opcional) Folhas de hortelã para decorar (opcional) Modo de preparo […]
Quem nunca ouviu dizer que rir é o melhor remédio? Embora a frase seja popular, a ciência mostra que ela faz sentido. Mais do que proporcionar momentos de alegria, uma boa gargalhada pode trazer benefícios reais para o organismo e contribuir para a saúde do coração. Especialistas explicam que o ato de rir estimula diversas […]
Uma receita leve, nutritiva e fácil de preparar, perfeita para acompanhar carnes, frango ou peixes. Ingredientes 2 batatas-doces médias 2 colheres (sopa) de leite desnatado ou leite vegetal 1 colher (chá) de azeite de oliva Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto Salsinha picada (opcional) Modo de preparo Descasque as batatas-doces e corte em pedaços. Cozinhe […]
A aveioca é uma mistura de aveia com ovo que substitui a tapioca e fica pronta em poucos minutos. É uma opção rica em fibras e proteínas, ideal para o café da manhã ou lanche. Ingredientes 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos 1 ovo 1 colher (sopa) de água ou leite (opcional) 1 […]
