Quem nunca ouviu dizer que rir é o melhor remédio? Embora a frase seja popular, a ciência mostra que ela faz sentido. Mais do que proporcionar momentos de alegria, uma boa gargalhada pode trazer benefícios reais para o organismo e contribuir para a saúde do coração. Especialistas explicam que o ato de rir estimula diversas […]
Uma receita leve, nutritiva e fácil de preparar, perfeita para acompanhar carnes, frango ou peixes. Ingredientes 2 batatas-doces médias 2 colheres (sopa) de leite desnatado ou leite vegetal 1 colher (chá) de azeite de oliva Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto Salsinha picada (opcional) Modo de preparo Descasque as batatas-doces e corte em pedaços. Cozinhe […]
A aveioca é uma mistura de aveia com ovo que substitui a tapioca e fica pronta em poucos minutos. É uma opção rica em fibras e proteínas, ideal para o café da manhã ou lanche. Ingredientes 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos 1 ovo 1 colher (sopa) de água ou leite (opcional) 1 […]
Regiões pouco lembradas durante os exercícios são fundamentais para postura, equilíbrio e prevenção de dores Quando se fala em academia ou exercícios físicos, a maioria das pessoas pensa logo em abdômen, pernas, glúteos e braços. No entanto, especialistas chamam a atenção para os chamados “músculos esquecidos”, estruturas que recebem pouca atenção nos treinos, mas desempenham […]
Uma receita simples, refrescante e pronta em poucos minutos. Ingredientes 1 banana picada 1 maçã picada 1 laranja em gomos ou cubos 1 fatia de mamão picada 1 xícara de uvas cortadas ao meio Suco de 1 laranja (ou ½ limão) para evitar que as frutas escureçam Modo de preparo Lave e pique todas as […]
Definida pelo Ministério da Saúde como um distúrbio emocional associado a situações de trabalho desgastantes, a síndrome de burnout tem como principais características a exaustão extrema, o estresse e o esgotamento físico e mental. De acordo com a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), um dos primeiros sinais […]
Uma receita macia, saborosa e perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes 2 xícaras de abóbora cozida e amassada 3 ovos 1/4 de xícara de azeite de oliva ou óleo de coco 1 xícara de farinha de arroz 1/2 xícara de polvilho doce 1/2 xícara de amido de milho 1 colher […]
Ingredientes Massa 1 xícara de batata-doce cozida e amassada 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos 1 pitada de sal Recheio 1 xícara de frango cozido e desfiado 1 colher (sopa) de requeijão light (opcional) Temperos a gosto (alho, cebola, cheiro-verde, páprica) Para empanar 2 colheres (sopa) de farelo de aveia Modo de preparo […]
Uma receita saudável, saborosa e fácil de fazer para o café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes Massa 1 xícara de aveia em flocos finos 1 ovo 2 colheres (sopa) de óleo de coco 1 colher (sopa) de mel ou adoçante culinário 1 colher (chá) de canela em pó Recheio 3 maçãs médias fatiadas […]
Uma receita leve, nutritiva e muito fácil de preparar. Ingredientes 2 chuchus médios 1 tomate picado em cubos 1/2 cebola roxa fatiada finamente Suco de 1 limão 1 colher (sopa) de azeite de oliva Cheiro-verde picado a gosto Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto Modo de preparo Descasque os chuchus e corte-os em cubos médios. […]
