Estudo reúne evidências de 82 pesquisas e aponta possíveis efeitos do consumo de leite sobre o apetite após a atividade física
O leite, tradicionalmente reconhecido como fonte de proteínas e minerais importantes, como cálcio, fósforo e potássio, pode ser uma opção para complementar a alimentação de quem pratica atividades físicas. Além de contribuir para a recuperação muscular, pesquisas indicam que a bebida também pode influenciar a sensação de saciedade após o exercício.
Um estudo publicado na revista científica Nutrients reuniu os resultados de 82 estudos em uma revisão sistemática com metanálise. Esse tipo de análise permite reunir diferentes pesquisas sobre um mesmo tema para avaliar de forma mais ampla os resultados disponíveis.
De acordo com os pesquisadores, o consumo de leite após o exercício pode aumentar a sensação de saciedade e estar associado a uma menor ingestão de calorias na refeição seguinte.
Um dos fatores apontados é a composição nutricional da bebida, especialmente a presença de proteínas, que participam de mecanismos relacionados à regulação do apetite e à sensação de saciedade.
Para quem pratica atividades físicas, o leite pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e adequada aos objetivos individuais. A quantidade e o momento do consumo, no entanto, devem considerar fatores como intensidade do exercício, rotina alimentar e necessidades nutricionais de cada pessoa.
Assim, além de ser uma fonte prática de nutrientes, o leite pode desempenhar um papel complementar na alimentação de quem busca recuperação após o treino e maior controle da fome ao longo do dia.