Você sabia que uma noite mal dormida pode fazer você comer mais no dia seguinte?
Isso acontece porque o sono influencia diretamente dois hormônios importantes: a grelina, que aumenta a fome, e a leptina, responsável pela sensação de saciedade. Quando dormimos menos do que o necessário, o organismo produz mais grelina e menos leptina, fazendo com que a vontade de comer aumente, principalmente alimentos ricos em açúcar e gordura.
Além disso, a falta de sono reduz a concentração, prejudica a memória, diminui o rendimento no trabalho e nos estudos e aumenta o risco de acidentes.
Dormir pouco também está associado a um maior risco de desenvolver hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares e até problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Especialistas recomendam que adultos durmam, em média, entre 7 e 9 horas por noite. Manter horários regulares para dormir, evitar o uso de telas antes de deitar e reduzir o consumo de cafeína à noite são hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Afinal, dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade para manter o corpo e a mente saudáveis. Uma boa noite de sono é um dos melhores investimentos que você pode fazer pela sua saúde.