Definida pelo Ministério da Saúde como um distúrbio emocional associado a situações de trabalho desgastantes, a síndrome de burnout tem como principais características a exaustão extrema, o estresse e o esgotamento físico e mental.
De acordo com a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), um dos primeiros sinais do problema é a perda do interesse por atividades que antes proporcionavam prazer.
“O quadro costuma evoluir para três características marcantes: a exaustão, quando a pessoa sente que chegou ao limite; o ceticismo, marcado pela insensibilidade e pelo distanciamento; e a ineficácia, a sensação de que, apesar do esforço, nada do que ela faz gera resultado”, explica.
A especialista destaca que existe diferença entre o cansaço acumulado do dia a dia e a síndrome de burnout. Segundo ela, o desgaste comum costuma melhorar com descanso, sono adequado ou férias. Já o burnout provoca um esgotamento intenso que persiste mesmo após períodos de repouso.
“É importante investigar a origem do cansaço. Quando ele se torna crônico, pode afetar a saúde mental e favorecer o desenvolvimento de ansiedade e depressão”, alerta.
Faça o teste
Responda “sim” ou “não” para as perguntas abaixo:
- Você se sente cansado(a) quase todos os dias, mesmo após descansar?
- Tem dificuldade para se concentrar ou manter a produtividade?
- Perdeu o interesse por atividades que antes lhe davam prazer?
- Sente que, por mais que se esforce, nada do que faz parece suficiente?
- Anda mais irritado(a), impaciente ou emocionalmente sensível?
- Tem se sentido desmotivado(a) ou sem entusiasmo para trabalhar?
- Costuma pensar no trabalho mesmo nos momentos de descanso?
- Tem apresentado sintomas físicos frequentes, como dores de cabeça, tensão muscular ou problemas para dormir?
- Sente-se emocionalmente distante das pessoas ou das tarefas que realiza?
- A sensação de esgotamento persiste há semanas ou meses, sem melhora significativa?
Como interpretar
0 a 2 respostas “sim”
Os sinais podem indicar apenas cansaço normal. Ainda assim, é importante manter hábitos saudáveis e respeitar os momentos de descanso.
3 a 5 respostas “sim”
Atenção. O estresse pode estar se acumulando e é importante buscar mais equilíbrio na rotina.
6 ou mais respostas “sim”
Os sintomas são compatíveis com um quadro importante de esgotamento. O ideal é procurar orientação de um psicólogo ou médico para uma avaliação mais aprofundada.
A síndrome de burnout tem tratamento, e buscar ajuda profissional é um passo importante para recuperar a qualidade de vida e preservar a saúde mental.
Fonte: Ministério da Saúde e Ana Maria Rossi, PhD, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR).