{"id":12959,"date":"2026-10-30T14:40:20","date_gmt":"2026-10-30T17:40:20","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12959"},"modified":"2026-10-30T14:40:20","modified_gmt":"2026-10-30T17:40:20","slug":"estudo-aponta-que-dieta-vegana-com-baixo-teor-de-gordura-pode-ajudar-no-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/estudo-aponta-que-dieta-vegana-com-baixo-teor-de-gordura-pode-ajudar-no-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Estudo aponta que dieta vegana com baixo teor de gordura pode ajudar no emagrecimento"},"content":{"rendered":"

Uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em vegetais, com baixo teor de gordura e sem ingredientes de origem animal, pode ser uma aliada no processo de emagrecimento. \u00c9 o que aponta um estudo publicado em agosto de 2026 na revista cient\u00edfica JAMA Network Open<\/em>.<\/p>\n

A pesquisa foi realizada com 244 adultos com sobrepeso, divididos em dois grupos. Enquanto uma parte dos participantes adotou uma dieta vegana com baixo teor de gordura, o outro grupo manteve seus h\u00e1bitos alimentares habituais.<\/p>\n

Ap\u00f3s 16 semanas, os pesquisadores observaram perda de peso entre aqueles que seguiram a alimenta\u00e7\u00e3o baseada exclusivamente em vegetais. Um dos aspectos que chamou a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que n\u00e3o houve determina\u00e7\u00e3o de limite de calorias para os participantes.<\/p>\n

Por que a dieta pode ajudar a emagrecer?<\/strong><\/p>\n

Uma das explica\u00e7\u00f5es est\u00e1 na chamada densidade energ\u00e9tica dos alimentos. Frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os e feij\u00f5es geralmente possuem bastante \u00e1gua e fibras e menos calorias por grama, permitindo consumir por\u00e7\u00f5es maiores sem necessariamente aumentar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, alimentos ricos em fibras podem contribuir para prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajudar no controle do apetite.<\/p>\n

Entretanto, especialistas ressaltam que n\u00e3o basta retirar carnes, ovos e latic\u00ednios da alimenta\u00e7\u00e3o. A qualidade dos alimentos escolhidos \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o vegana exige equil\u00edbrio<\/strong><\/p>\n

Uma dieta vegana tamb\u00e9m pode incluir produtos ultraprocessados, como salgadinhos, doces, frituras e bebidas a\u00e7ucaradas, que n\u00e3o contribuem necessariamente para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar alimentos naturais e variados, como arroz, feij\u00e3o, frutas, verduras, legumes, mandioca, aveia e outras leguminosas.<\/p>\n

Outro cuidado importante envolve os nutrientes. A vitamina B12 merece aten\u00e7\u00e3o especial, pois sua suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria. Tamb\u00e9m \u00e9 importante garantir quantidades adequadas de prote\u00ednas, ferro e c\u00e1lcio.<\/p>\n

Segundo especialistas, uma alimenta\u00e7\u00e3o vegana bem planejada pode ser nutricionalmente adequada, desde que respeite as necessidades individuais e tenha acompanhamento profissional quando necess\u00e1rio.<\/p>\n

O estudo refor\u00e7a que o emagrecimento n\u00e3o depende apenas de excluir alimentos de origem animal, mas principalmente de melhorar a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o e fazer escolhas equilibradas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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