{"id":12413,"date":"2026-08-14T13:54:58","date_gmt":"2026-08-14T16:54:58","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12413"},"modified":"2026-08-14T13:54:58","modified_gmt":"2026-08-14T16:54:58","slug":"leite-pode-contribuir-para-a-recuperacao-apos-o-treino-e-aumentar-a-saciedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/leite-pode-contribuir-para-a-recuperacao-apos-o-treino-e-aumentar-a-saciedade\/","title":{"rendered":"Leite pode contribuir para a recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino e aumentar a saciedade"},"content":{"rendered":"<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Estudo re\u00fane evid\u00eancias de 82 pesquisas e aponta poss\u00edveis efeitos do consumo de leite sobre o apetite ap\u00f3s a atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">O leite, tradicionalmente reconhecido como fonte de prote\u00ednas e minerais importantes, como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio, pode ser uma op\u00e7\u00e3o para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o de quem pratica atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m de contribuir para a recupera\u00e7\u00e3o muscular, pesquisas indicam que a bebida tamb\u00e9m pode influenciar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Um estudo publicado na revista cient\u00edfica <em>Nutrients<\/em> reuniu os resultados de <strong>82 estudos<\/strong> em uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica com metan\u00e1lise. Esse tipo de an\u00e1lise permite reunir diferentes pesquisas sobre um mesmo tema para avaliar de forma mais ampla os resultados dispon\u00edveis.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">De acordo com os pesquisadores, o consumo de leite ap\u00f3s o exerc\u00edcio pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e estar associado a uma menor ingest\u00e3o de calorias na refei\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Um dos fatores apontados \u00e9 a composi\u00e7\u00e3o nutricional da bebida, especialmente a presen\u00e7a de prote\u00ednas, que participam de mecanismos relacionados \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do apetite e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Para quem pratica atividades f\u00edsicas, o leite pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e adequada aos objetivos individuais. A quantidade e o momento do consumo, no entanto, devem considerar fatores como intensidade do exerc\u00edcio, rotina alimentar e necessidades nutricionais de cada pessoa.<\/p>\n<p>Assim, al\u00e9m de ser uma fonte pr\u00e1tica de nutrientes, o leite pode desempenhar um papel complementar na alimenta\u00e7\u00e3o de quem busca recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino e maior controle da fome ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo re\u00fane evid\u00eancias de 82 pesquisas e aponta poss\u00edveis efeitos do consumo de leite sobre o apetite ap\u00f3s a atividade f\u00edsica O leite, tradicionalmente reconhecido como fonte de prote\u00ednas e minerais importantes, como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio, pode ser uma op\u00e7\u00e3o para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o de quem pratica atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m de contribuir para a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12414,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[243,239,272],"tags":[],"class_list":["post-12413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banner-rotativo","category-noticias","category-saude"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12415,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12413\/revisions\/12415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}