{"id":12338,"date":"2026-08-06T15:16:22","date_gmt":"2026-08-06T18:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12338"},"modified":"2026-08-06T15:16:22","modified_gmt":"2026-08-06T18:16:22","slug":"torta-fit-de-abobrinha-com-frango-e-aveia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/torta-fit-de-abobrinha-com-frango-e-aveia\/","title":{"rendered":"Torta Fit de Abobrinha com Frango e Aveia"},"content":{"rendered":"
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Leve, nutritiva e muito saborosa, esta torta fit \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o almo\u00e7o, jantar ou lanche. Rica em prote\u00ednas e fibras, ela dispensa farinha de trigo e fica pronta em cerca de uma hora.<\/p>\n

Ingredientes<\/h2>\n

Massa<\/h3>\n
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  • 2 abobrinhas m\u00e9dias raladas<\/li>\n
  • 2 ovos<\/li>\n
  • 1 x\u00edcara de aveia em flocos finos<\/li>\n
  • \u00bd x\u00edcara de iogurte natural desnatado<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de fermento qu\u00edmico<\/li>\n
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/li>\n
  • Or\u00e9gano e c\u00farcuma a gosto<\/li>\n<\/ul>\n

    Recheio<\/h3>\n
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    • 250 g de peito de frango cozido e desfiado<\/li>\n
    • 1 tomate picado sem sementes<\/li>\n
    • \u00bd cebola picada<\/li>\n
    • 2 colheres (sopa) de milho-verde (opcional)<\/li>\n
    • Salsinha e cebolinha picadas<\/li>\n
    • 1 colher (ch\u00e1) de azeite de oliva<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo<\/h2>\n
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      1. Rale as abobrinhas, coloque em uma peneira e aperte bem para retirar o excesso de \u00e1gua.<\/li>\n
      2. Em uma tigela, misture os ovos, o iogurte e os temperos.<\/li>\n
      3. Acrescente a aveia, a abobrinha ralada e, por \u00faltimo, o fermento.<\/li>\n
      4. Em outra tigela, misture o frango desfiado, o tomate, a cebola, o milho, as ervas e o azeite.<\/li>\n
      5. Em uma forma untada ou forrada com papel manteiga, espalhe metade da massa.<\/li>\n
      6. Distribua o recheio uniformemente e cubra com o restante da massa.<\/li>\n
      7. Leve ao forno preaquecido a 180\u00b0C<\/strong> por aproximadamente 40 minutos<\/strong>, ou at\u00e9 dourar.<\/li>\n<\/ol>\n

        Dica<\/h2>\n

        Sirva acompanhada de uma salada verde ou legumes no vapor. A torta tamb\u00e9m pode ser armazenada na geladeira por at\u00e9 tr\u00eas dias e \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para marmitas saud\u00e1veis.<\/p>\n

        Rendimento<\/h3>\n

        6 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

        Tempo de preparo<\/h3>\n

        Aproximadamente 55 minutos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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