{"id":12223,"date":"2026-07-28T10:08:56","date_gmt":"2026-07-28T13:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12223"},"modified":"2026-07-28T10:08:56","modified_gmt":"2026-07-28T13:08:56","slug":"panqueca-fit-de-frango-com-espinafre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/panqueca-fit-de-frango-com-espinafre\/","title":{"rendered":"Panqueca Fit de Frango com Espinafre"},"content":{"rendered":"
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Uma op\u00e7\u00e3o nutritiva, rica em prote\u00ednas e perfeita para o almo\u00e7o ou jantar.<\/p>\n

Ingredientes<\/h3>\n

Massa<\/strong><\/p>\n

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  • 2 ovos<\/li>\n
  • 3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos<\/li>\n
  • 2 colheres (sopa) de leite desnatado ou vegetal<\/li>\n
  • 1 pitada de sal<\/li>\n
  • Or\u00e9gano a gosto<\/li>\n<\/ul>\n

    Recheio<\/strong><\/p>\n

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    • 200 g de peito de frango cozido e desfiado<\/li>\n
    • 1 x\u00edcara de espinafre picado<\/li>\n
    • 1 tomate sem sementes picado<\/li>\n
    • 1 dente de alho picado<\/li>\n
    • 1 colher (ch\u00e1) de azeite de oliva<\/li>\n
    • Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde a gosto<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo<\/h3>\n
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      1. Bata os ingredientes da massa at\u00e9 obter uma mistura homog\u00eanea.<\/li>\n
      2. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente e prepare duas panquecas finas.<\/li>\n
      3. Em outra panela, refogue o alho no azeite, acrescente o tomate e o espinafre.<\/li>\n
      4. Junte o frango desfiado, tempere a gosto e cozinhe por cerca de 5 minutos.<\/li>\n
      5. Recheie as panquecas, enrole e sirva em seguida.<\/li>\n<\/ol>\n

        Rendimento<\/h3>\n

        2 por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

        Tempo de preparo<\/h3>\n

        30 minutos.<\/p>\n

        Benef\u00edcios<\/h3>\n

        A aveia fornece fibras que ajudam na saciedade, o frango \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna magra e o espinafre \u00e9 rico em ferro, vitaminas e antioxidantes. O resultado \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o leve, equilibrada e saborosa, ideal para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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