{"id":12192,"date":"2026-07-24T15:03:36","date_gmt":"2026-07-24T18:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12192"},"modified":"2026-07-24T15:03:36","modified_gmt":"2026-07-24T18:03:36","slug":"dormir-pouco-pode-aumentar-a-sensacao-de-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/dormir-pouco-pode-aumentar-a-sensacao-de-fome\/","title":{"rendered":"Dormir pouco pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de fome"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Voc\u00ea sabia que uma noite mal dormida pode fazer voc\u00ea comer mais no dia seguinte?<\/p>\n

Isso acontece porque o sono influencia diretamente dois horm\u00f4nios importantes: a grelina<\/strong>, que aumenta a fome, e a leptina<\/strong>, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Quando dormimos menos do que o necess\u00e1rio, o organismo produz mais grelina e menos leptina, fazendo com que a vontade de comer aumente, principalmente alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a falta de sono reduz a concentra\u00e7\u00e3o, prejudica a mem\u00f3ria, diminui o rendimento no trabalho e nos estudos e aumenta o risco de acidentes.<\/p>\n

Dormir pouco tamb\u00e9m est\u00e1 associado a um maior risco de desenvolver hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

Especialistas recomendam que adultos durmam, em m\u00e9dia, entre 7 e 9 horas por noite<\/strong>. Manter hor\u00e1rios regulares para dormir, evitar o uso de telas antes de deitar e reduzir o consumo de cafe\u00edna \u00e0 noite s\u00e3o h\u00e1bitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n

Afinal, dormir bem n\u00e3o \u00e9 um luxo, mas uma necessidade para manter o corpo e a mente saud\u00e1veis. Uma boa noite de sono \u00e9 um dos melhores investimentos que voc\u00ea pode fazer pela sua sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que uma noite mal dormida pode fazer voc\u00ea comer mais no dia seguinte? Isso acontece porque o sono influencia diretamente dois horm\u00f4nios importantes: a grelina, que aumenta a fome, e a leptina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Quando dormimos menos do que o necess\u00e1rio, o organismo produz mais grelina e menos leptina, fazendo […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12193,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[243,239,272],"tags":[],"class_list":["post-12192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banner-rotativo","category-noticias","category-saude"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12194,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12192\/revisions\/12194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}