{"id":12171,"date":"2026-07-23T14:13:25","date_gmt":"2026-07-23T17:13:25","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12171"},"modified":"2026-07-23T14:13:25","modified_gmt":"2026-07-23T17:13:25","slug":"muffin-fit-de-banana-e-aveia-sem-acucar-e-perfeito-para-o-lanche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/muffin-fit-de-banana-e-aveia-sem-acucar-e-perfeito-para-o-lanche\/","title":{"rendered":"Muffin Fit de Banana e Aveia: sem a\u00e7\u00facar e perfeito para o lanche"},"content":{"rendered":"
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Quer uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde? O muffin fit de banana e aveia<\/strong> \u00e9 f\u00e1cil de preparar, n\u00e3o leva a\u00e7\u00facar refinado e fica macio e saboroso.<\/p>\n

Ingredientes<\/h2>\n
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  • 2 bananas maduras amassadas<\/li>\n
  • 2 ovos<\/li>\n
  • 1 x\u00edcara de aveia em flocos finos<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de fermento qu\u00edmico em p\u00f3<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de ess\u00eancia de baunilha (opcional)<\/li>\n
  • Castanhas picadas ou uvas-passas a gosto (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n

    Modo de preparo<\/h2>\n

    Preaque\u00e7a o forno a 180\u00b0C. Em uma tigela, misture as bananas amassadas, os ovos e a baunilha. Acrescente a aveia, a canela e misture bem. Por \u00faltimo, adicione o fermento e mexa delicadamente.<\/p>\n

    Distribua a massa em forminhas de muffin, preenchendo cerca de dois ter\u00e7os da capacidade. Se desejar, finalize com castanhas picadas por cima.<\/p>\n

    Leve ao forno por aproximadamente 20 a 25 minutos<\/strong>, ou at\u00e9 que os muffins estejam dourados e firmes. Fa\u00e7a o teste do palito antes de retirar.<\/p>\n

    Benef\u00edcios<\/h2>\n
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    • Sem a\u00e7\u00facar refinado, aproveitando o doce natural da banana.<\/li>\n
    • Rico em fibras, que ajudam na saciedade.<\/li>\n
    • Fonte de energia para come\u00e7ar o dia ou recuperar as energias ap\u00f3s o treino.<\/li>\n
    • F\u00e1cil de transportar, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para levar ao trabalho ou \u00e0 escola.<\/li>\n<\/ul>\n

      Dica:<\/strong> Guarde os muffins em um recipiente fechado por at\u00e9 tr\u00eas dias ou congele por at\u00e9 um m\u00eas. Basta aquecer por alguns segundos antes de consumir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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