{"id":12156,"date":"2026-07-22T13:14:00","date_gmt":"2026-07-22T16:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12156"},"modified":"2026-07-22T13:14:00","modified_gmt":"2026-07-22T16:14:00","slug":"panqueca-de-banana-com-aveia-saudavel-pratica-e-deliciosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/panqueca-de-banana-com-aveia-saudavel-pratica-e-deliciosa\/","title":{"rendered":"Panqueca de Banana com Aveia: saud\u00e1vel, pr\u00e1tica e deliciosa"},"content":{"rendered":"<p class=\"isSelectedEnd\">Se voc\u00ea procura uma op\u00e7\u00e3o nutritiva para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde, a panqueca de banana com aveia \u00e9 uma excelente escolha. F\u00e1cil de preparar, ela \u00e9 rica em fibras, fornece energia e dispensa o uso de a\u00e7\u00facar refinado.<\/p>\n<h2>Ingredientes<\/h2>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>1 banana madura<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos<\/li>\n<li>1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3 (opcional)<\/li>\n<li>1 colher (ch\u00e1) de fermento em p\u00f3<\/li>\n<li>\u00d3leo de coco ou azeite apenas para untar a frigideira<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Modo de preparo<\/h2>\n<ol start=\"1\" data-spread=\"false\">\n<li>Amasse bem a banana com um garfo.<\/li>\n<li>Acrescente os ovos e misture at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea.<\/li>\n<li>Adicione a aveia, a canela e, por \u00faltimo, o fermento.<\/li>\n<li>Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente levemente untada.<\/li>\n<li>Despeje pequenas por\u00e7\u00f5es da massa e cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado, at\u00e9 dourar.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Dica saud\u00e1vel<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Sirva com morangos, mirtilos, kiwi ou outras frutas frescas. Se desejar um toque especial, finalize com uma colher de ch\u00e1 de pasta de amendoim integral ou um fio de mel.<\/p>\n<h2>Tempo de preparo<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>15 minutos<\/strong><\/p>\n<h2>Rendimento<\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>2 por\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<h2>Benef\u00edcios<\/h2>\n<p>Al\u00e9m de saborosa, essa panqueca \u00e9 fonte de prote\u00ednas, fibras e carboidratos de boa qualidade. A banana fornece energia e pot\u00e1ssio, enquanto a aveia contribui para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea procura uma op\u00e7\u00e3o nutritiva para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde, a panqueca de banana com aveia \u00e9 uma excelente escolha. F\u00e1cil de preparar, ela \u00e9 rica em fibras, fornece energia e dispensa o uso de a\u00e7\u00facar refinado. Ingredientes 1 banana madura 2 ovos 3 colheres (sopa) de aveia em flocos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12157,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[243,273,272],"tags":[],"class_list":["post-12156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banner-rotativo","category-receitas","category-saude"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12158,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12156\/revisions\/12158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}