{"id":12128,"date":"2026-07-17T13:43:56","date_gmt":"2026-07-17T16:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12128"},"modified":"2026-07-17T13:43:56","modified_gmt":"2026-07-17T16:43:56","slug":"wrap-fit-integral-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wrap-fit-integral-facil\/","title":{"rendered":"Wrap Fit Integral F\u00e1cil"},"content":{"rendered":"
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Ingredientes<\/h3>\n
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  • 1 p\u00e3o folha integral (wrap)<\/li>\n
  • 100 g de peito de frango desfiado e temperado<\/li>\n
  • 2 colheres (sopa) de cream cheese light ou ricota temperada<\/li>\n
  • Folhas de alface<\/li>\n
  • 2 rodelas de tomate<\/li>\n
  • Cenoura ralada a gosto<\/li>\n
  • Or\u00e9gano e pimenta-do-reino a gosto<\/li>\n<\/ul>\n

    Modo de preparo<\/h3>\n
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    1. Aque\u00e7a rapidamente o p\u00e3o folha em uma frigideira por cerca de 30 segundos de cada lado.<\/li>\n
    2. Espalhe o cream cheese light ou a ricota sobre o wrap.<\/li>\n
    3. Acrescente o frango desfiado, a alface, o tomate e a cenoura ralada.<\/li>\n
    4. Tempere com or\u00e9gano e pimenta-do-reino.<\/li>\n
    5. Enrole bem o wrap, corte ao meio e sirva.<\/li>\n<\/ol>\n

      Rendimento:<\/strong> 1 por\u00e7\u00e3o
      Tempo de preparo:<\/strong> 10 minutos<\/p>\n

      Dica<\/h3>\n

      Para variar o recheio, substitua o frango por atum, peito de peru ou ovos mexidos. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel adicionar pepino, r\u00facula ou milho para deixar o wrap ainda mais saboroso e nutritivo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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