{"id":12098,"date":"2026-07-16T13:00:46","date_gmt":"2026-07-16T16:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=12098"},"modified":"2026-07-16T13:02:23","modified_gmt":"2026-07-16T16:02:23","slug":"nuggets-saudaveis-assados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/nuggets-saudaveis-assados\/","title":{"rendered":"Nuggets Saud\u00e1veis Assados"},"content":{"rendered":"
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Uma vers\u00e3o nutritiva, crocante por fora e macia por dentro, ideal para o almo\u00e7o, jantar ou lanche das crian\u00e7as.<\/p>\n

Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • 500 g de peito de frango mo\u00eddo ou processado<\/li>\n
  • 1 cenoura pequena ralada<\/li>\n
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos<\/li>\n
  • 2 colheres (sopa) de queijo parmes\u00e3o ralado (opcional)<\/li>\n
  • 1 ovo<\/li>\n
  • 1 dente de alho picado<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de p\u00e1prica doce<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de or\u00e9gano<\/li>\n
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/li>\n<\/ul>\n

    Para empanar:<\/strong><\/p>\n

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    • 1 ovo batido<\/li>\n
    • 1 x\u00edcara de farinha de aveia ou farinha de rosca integral<\/li>\n
    • 1 colher (ch\u00e1) de p\u00e1prica (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo<\/h3>\n
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      1. Em uma tigela, misture o frango, a cenoura, a aveia, o parmes\u00e3o, o ovo, o alho e os temperos at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea.<\/li>\n
      2. Modele pequenos nuggets com as m\u00e3os.<\/li>\n
      3. Passe cada unidade no ovo batido e depois na farinha de aveia.<\/li>\n
      4. Disponha os nuggets em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.<\/li>\n
      5. Regue com um fio de azeite ou borrife azeite em spray.<\/li>\n
      6. Leve ao forno preaquecido a 200\u00b0C<\/strong> por cerca de 25 a 30 minutos<\/strong>, virando na metade do tempo, at\u00e9 ficarem dourados.<\/li>\n<\/ol>\n

        Dica saud\u00e1vel<\/h3>\n

        Sirva com molho de iogurte natural temperado com lim\u00e3o, ervas frescas e uma pitada de sal, ou com molho de tomate caseiro.<\/p>\n

        Rendimento:<\/strong> aproximadamente 20 nuggets
        Tempo de preparo:<\/strong> 45 minutos<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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