{"id":11921,"date":"2026-06-26T13:19:35","date_gmt":"2026-06-26T16:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=11921"},"modified":"2026-06-26T13:22:53","modified_gmt":"2026-06-26T16:22:53","slug":"hamburguer-de-frango-fit-com-aveia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/hamburguer-de-frango-fit-com-aveia\/","title":{"rendered":"Hamb\u00farguer de Frango Fit com Aveia"},"content":{"rendered":"
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Uma receita saud\u00e1vel, rica em prote\u00ednas e muito f\u00e1cil de preparar. Ideal para o almo\u00e7o, jantar ou at\u00e9 para congelar e consumir durante a semana.<\/p>\n

Ingredientes<\/h2>\n
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  • 500 g de peito de frango mo\u00eddo (ou processado)<\/li>\n
  • 1\/2 x\u00edcara de aveia em flocos finos<\/li>\n
  • 1 ovo<\/li>\n
  • 2 dentes de alho picados<\/li>\n
  • 1 colher (sopa) de cebola ralada<\/li>\n
  • 1 colher (sopa) de cheiro-verde picado<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de p\u00e1prica doce ou defumada<\/li>\n
  • 1\/2 colher (ch\u00e1) de c\u00farcuma (opcional)<\/li>\n
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de azeite (apenas para untar a frigideira, se necess\u00e1rio)<\/li>\n<\/ul>\n

    Modo de preparo<\/h2>\n
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    1. Em uma tigela, misture o frango mo\u00eddo, a aveia, o ovo, o alho, a cebola, o cheiro-verde e os temperos.<\/li>\n
    2. Mexa bem at\u00e9 obter uma massa homog\u00eanea.<\/li>\n
    3. Se a mistura estiver muito \u00famida, acrescente mais 1 ou 2 colheres de sopa de aveia.<\/li>\n
    4. Divida a massa em 4 a 6 por\u00e7\u00f5es e modele os hamb\u00fargueres.<\/li>\n
    5. Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente e grelhe os hamb\u00fargueres por cerca de 5 a 6 minutos de cada lado, at\u00e9 dourarem e estarem completamente cozidos.<\/li>\n
    6. Se preferir, asse em forno preaquecido a 200\u00b0C por aproximadamente 25 minutos, virando na metade do tempo, ou prepare na air fryer a 200\u00b0C por cerca de 15 a 18 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n

      Dica Fit<\/h2>\n

      Sirva com p\u00e3o integral, folhas verdes, tomate e queijo branco, ou acompanhe com salada e legumes grelhados para uma refei\u00e7\u00e3o leve e nutritiva.<\/p>\n

      Rendimento<\/h3>\n

      4 a 6 hamb\u00fargueres.<\/p>\n

      Tempo de preparo<\/h3>\n

      30 minutos<\/strong><\/p>\n

      Valor nutricional aproximado (por hamb\u00farguer, considerando 5 unidades)<\/h3>\n
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      • Calorias: 170 kcal<\/strong><\/li>\n
      • Prote\u00ednas: 26 g<\/strong><\/li>\n
      • Carboidratos: 8 g<\/strong><\/li>\n
      • Gorduras: 4 g<\/strong><\/li>\n
      • Fibras: 2 g<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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