Quando se fala em academia ou exerc\u00edcios f\u00edsicos, a maioria das pessoas pensa logo em abd\u00f4men, pernas, gl\u00fateos e bra\u00e7os. No entanto, especialistas chamam a aten\u00e7\u00e3o para os chamados “m\u00fasculos esquecidos”, estruturas que recebem pouca aten\u00e7\u00e3o nos treinos, mas desempenham papel essencial na estabilidade, na postura e na qualidade dos movimentos do dia a dia.<\/p>\n
Negligenciar essas regi\u00f5es pode favorecer o aparecimento de dores, perda de equil\u00edbrio e at\u00e9 aumentar a sobrecarga em articula\u00e7\u00f5es e outros m\u00fasculos.<\/p>\n
Um dos exemplos mais conhecidos \u00e9 o gl\u00fateo m\u00e9dio. Apesar de menor que o gl\u00fateo m\u00e1ximo, ele \u00e9 respons\u00e1vel por estabilizar quadril, p\u00e9lvis e joelhos durante atividades como caminhada, corrida, agachamentos e exerc\u00edcios feitos com uma perna de cada vez.<\/p>\n
Quando est\u00e1 enfraquecido, outras estruturas acabam compensando o movimento, o que pode gerar dores na lombar e sobrecarga nos joelhos.<\/p>\n
Muito al\u00e9m do famoso “tanquinho”, o core profundo \u00e9 formado por m\u00fasculos respons\u00e1veis pela estabilidade da coluna e do tronco. Atualmente, muitos profissionais consideram que ter um centro do corpo forte \u00e9 mais importante do que apenas buscar defini\u00e7\u00e3o abdominal.<\/p>\n
Exerc\u00edcios como a prancha s\u00e3o bastante utilizados para ativar essa musculatura e ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da postura e na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n
O uso constante de celulares, computadores e outros dispositivos faz com que muitas pessoas passem horas com a cabe\u00e7a inclinada para frente e os ombros projetados, favorecendo dores no pesco\u00e7o e nas costas.<\/p>\n
Por isso, os m\u00fasculos estabilizadores da esc\u00e1pula e da regi\u00e3o tor\u00e1cica ganharam destaque nos programas de treinamento. Exerc\u00edcios de remada, aliados a trabalhos de postura e consci\u00eancia corporal, ajudam a fortalecer essa regi\u00e3o e melhorar a mobilidade.<\/p>\n
Uma das \u00e1reas mais negligenciadas do corpo \u00e9 justamente a dos p\u00e9s. Eles possuem dezenas de m\u00fasculos respons\u00e1veis pelo equil\u00edbrio, absor\u00e7\u00e3o de impactos e estabilidade durante a caminhada.<\/p>\n
No entanto, o uso constante de cal\u00e7ados r\u00edgidos e a falta de est\u00edmulos naturais fazem com que essa musculatura seja pouco ativada. Por isso, cresce o interesse por exerc\u00edcios voltados ao fortalecimento dos p\u00e9s e \u00e0 melhora da mec\u00e2nica da marcha.<\/p>\n
Embora recebam menos aten\u00e7\u00e3o do que os grupos musculares mais aparentes, essas estruturas s\u00e3o fundamentais para o funcionamento do corpo. Fortalec\u00ea-las pode contribuir para melhorar a postura, aumentar a estabilidade, reduzir dores e proporcionar mais qualidade de vida.<\/p>\n
Afinal, muitas vezes s\u00e3o justamente os m\u00fasculos menos lembrados que sustentam os movimentos mais importantes do nosso dia a dia.<\/p>\n
Fonte: CNN Brasil<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Regi\u00f5es pouco lembradas durante os exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais para postura, equil\u00edbrio e preven\u00e7\u00e3o de dores Quando se fala em academia ou exerc\u00edcios f\u00edsicos, a maioria das pessoas pensa logo em abd\u00f4men, pernas, gl\u00fateos e bra\u00e7os. No entanto, especialistas chamam a aten\u00e7\u00e3o para os chamados “m\u00fasculos esquecidos”, estruturas que recebem pouca aten\u00e7\u00e3o nos treinos, mas desempenham […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[243,239,272],"tags":[],"class_list":["post-11859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banner-rotativo","category-noticias","category-saude"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11859"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11861,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11859\/revisions\/11861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}