{"id":11798,"date":"2026-06-08T16:36:29","date_gmt":"2026-06-08T19:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=11798"},"modified":"2026-06-08T16:40:38","modified_gmt":"2026-06-08T19:40:38","slug":"rosquinha-de-polvilho-fit-assada-e-sem-fritura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/rosquinha-de-polvilho-fit-assada-e-sem-fritura\/","title":{"rendered":"Rosquinha de Polvilho Fit (assada e sem fritura)"},"content":{"rendered":"
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Ingredientes<\/strong><\/p>\n

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  • 2 x\u00edcaras de polvilho azedo<\/li>\n
  • 1 ovo<\/li>\n
  • 1\/2 x\u00edcara de iogurte natural desnatado<\/li>\n
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva<\/li>\n
  • 1 colher (ch\u00e1) de sal<\/li>\n
  • 1 colher (sopa) de queijo parmes\u00e3o ralado light (opcional)<\/li>\n
  • 2 a 4 colheres (sopa) de \u00e1gua, se necess\u00e1rio<\/li>\n<\/ul>\n

    Modo de preparo<\/strong><\/p>\n

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    1. Preaque\u00e7a o forno a 180\u00b0C.<\/li>\n
    2. Em uma tigela, misture o polvilho e o sal.<\/li>\n
    3. Adicione o ovo, o iogurte e o azeite.<\/li>\n
    4. Misture bem at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea. Se estiver muito seca, acrescente \u00e1gua aos poucos.<\/li>\n
    5. Pegue pequenas por\u00e7\u00f5es da massa, fa\u00e7a rolinhos e una as pontas formando rosquinhas.<\/li>\n
    6. Disponha em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.<\/li>\n
    7. Asse por cerca de 20 a 25 minutos, ou at\u00e9 ficarem levemente douradas.<\/li>\n
    8. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.<\/li>\n<\/ol>\n

      Dica Fit<\/strong>
      \nVoc\u00ea pode acrescentar \u00e0 massa:<\/p>\n

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      • 1 colher (sopa) de chia ou linha\u00e7a;<\/li>\n
      • Or\u00e9gano, alecrim ou ervas finas;<\/li>\n
      • 1 colher (sopa) de farinha de aveia para aumentar as fibras.<\/li>\n<\/ul>\n

        Rendimento:<\/strong> cerca de 15 rosquinhas pequenas.
        Calorias:<\/strong> aproximadamente 35 a 45 kcal por unidade (varia conforme o tamanho e os ingredientes utilizados).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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