{"id":11742,"date":"2026-05-25T17:12:53","date_gmt":"2026-05-25T20:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=11742"},"modified":"2026-05-25T17:19:42","modified_gmt":"2026-05-25T20:19:42","slug":"receita-saudavel-de-empadinha-de-frango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/receita-saudavel-de-empadinha-de-frango\/","title":{"rendered":"Receita Saud\u00e1vel de Empadinha de Frango"},"content":{"rendered":"
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Ingredientes<\/h2>\n

Massa<\/h3>\n
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  • 2 x\u00edcaras de farinha de aveia<\/li>\n
  • 1 x\u00edcara de farinha integral<\/li>\n
  • 1 ovo<\/li>\n
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva<\/li>\n
  • 1 pote pequeno de iogurte natural<\/li>\n
  • 1 colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n
  • 1 colher de ch\u00e1 de fermento qu\u00edmico<\/li>\n<\/ul>\n

    Recheio<\/h3>\n
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    • 2 x\u00edcaras de frango cozido e desfiado<\/li>\n
    • 1 tomate picado<\/li>\n
    • 1\/2 cebola picada<\/li>\n
    • 2 dentes de alho<\/li>\n
    • Cheiro-verde a gosto<\/li>\n
    • 1 colher de sopa de requeij\u00e3o light ou cream cheese light<\/li>\n
    • Sal, p\u00e1prica e pimenta-do-reino a gosto<\/li>\n
    • Fio de azeite<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de Preparo<\/h2>\n

      1. Prepare o recheio<\/h3>\n

      Em uma panela, refogue cebola e alho no azeite.
      Adicione o tomate e depois o frango desfiado.
      Tempere bem e finalize com cheiro-verde e o requeij\u00e3o light para deixar cremoso.<\/p>\n

      2. Fa\u00e7a a massa<\/h3>\n

      Misture todos os ingredientes at\u00e9 formar uma massa macia.
      Se necess\u00e1rio, acrescente um pouco mais de farinha de aveia.<\/p>\n

      3. Monte as empadinhas<\/h3>\n
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      • Forre forminhas com parte da massa.<\/li>\n
      • Coloque o recheio.<\/li>\n
      • Cubra com mais massa.<\/li>\n
      • Pincele gema por cima para dourar (opcional).<\/li>\n<\/ul>\n

        4. Asse<\/h3>\n

        Leve ao forno preaquecido a 180\u00b0C por cerca de 30 minutos ou at\u00e9 dourar.<\/p>\n

        Dicas<\/h2>\n
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        • Pode substituir o frango por palmito, atum ou legumes.<\/li>\n
        • Para aumentar a prote\u00edna, adicione cottage ao recheio.<\/li>\n
        • Ficam \u00f3timas congeladas.<\/li>\n<\/ul>\n

          Rendimento<\/h2>\n

          Aproximadamente 12 empadinhas m\u00e9dias.<\/p>\n

          Valor nutritivo<\/h2>\n

          Mais fibras, menos gordura e uma massa muito mais leve do que a tradicional.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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