{"id":11739,"date":"2026-05-22T16:19:58","date_gmt":"2026-05-22T19:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/?p=11739"},"modified":"2026-05-22T16:19:58","modified_gmt":"2026-05-22T19:19:58","slug":"bolo-de-caneca-saudavel-rapido-fofinho-e-pronto-em-poucos-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/967\/bolo-de-caneca-saudavel-rapido-fofinho-e-pronto-em-poucos-minutos\/","title":{"rendered":"Bolo de Caneca Saud\u00e1vel: r\u00e1pido, fofinho e pronto em poucos minutos!"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"71\" data-end=\"329\">Tem dias em que bate aquela vontade de comer um bolo quentinho, mas sem exagerar no a\u00e7\u00facar e sem perder muito tempo na cozinha. A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para preparar uma vers\u00e3o saud\u00e1vel, saborosa e super pr\u00e1tica usando apenas uma caneca e poucos ingredientes.<\/p>\n<p data-start=\"331\" data-end=\"529\">Ideal para o caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da tarde ou at\u00e9 para matar a vontade de doce de forma mais equilibrada, esse bolo de caneca saud\u00e1vel fica pronto em poucos minutos e pode ser feito no micro-ondas.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1wn8fg0\" data-start=\"531\" data-end=\"568\">Receita de Bolo de Caneca Saud\u00e1vel<\/h2>\n<h3 data-section-id=\"1sb5qj9\" data-start=\"570\" data-end=\"586\">Ingredientes<\/h3>\n<ul data-start=\"587\" data-end=\"845\">\n<li data-section-id=\"15bihlb\" data-start=\"587\" data-end=\"594\">1 ovo<\/li>\n<li data-section-id=\"1o393od\" data-start=\"595\" data-end=\"621\">1 banana madura amassada<\/li>\n<li data-section-id=\"1ep6f0r\" data-start=\"622\" data-end=\"667\">2 colheres de sopa de aveia em flocos finos<\/li>\n<li data-section-id=\"180wrx1\" data-start=\"668\" data-end=\"701\">1 colher de sopa de cacau em p\u00f3<\/li>\n<li data-section-id=\"4oudh6\" data-start=\"702\" data-end=\"744\">1 colher de ch\u00e1 de mel ou a\u00e7\u00facar mascavo<\/li>\n<li data-section-id=\"9grffw\" data-start=\"745\" data-end=\"781\">1 colher de caf\u00e9 de fermento em p\u00f3<\/li>\n<li data-section-id=\"raepsd\" data-start=\"782\" data-end=\"798\">Canela a gosto<\/li>\n<li data-section-id=\"vl2s2y\" data-start=\"799\" data-end=\"845\">Pequenos peda\u00e7os de chocolate 70% (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-section-id=\"1wt8g6\" data-start=\"847\" data-end=\"865\">Modo de preparo<\/h2>\n<ol data-start=\"866\" data-end=\"1158\">\n<li data-section-id=\"1i28ny1\" data-start=\"866\" data-end=\"911\">Em uma caneca grande, amasse bem a banana.<\/li>\n<li data-section-id=\"6z2pmi\" data-start=\"912\" data-end=\"962\">Acrescente o ovo e misture at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li>\n<li data-section-id=\"7ttn5q\" data-start=\"963\" data-end=\"1010\">Adicione a aveia, o cacau, a canela e o mel.<\/li>\n<li data-section-id=\"15lo98s\" data-start=\"1011\" data-end=\"1058\">Misture novamente e finalize com o fermento.<\/li>\n<li data-section-id=\"4ix7nv\" data-start=\"1059\" data-end=\"1131\">Leve ao micro-ondas por cerca de 2 minutos a 2 minutos e 30 segundos.<\/li>\n<li data-section-id=\"1ag8vg1\" data-start=\"1132\" data-end=\"1158\">Espere amornar e sirva.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 data-section-id=\"10b4wdq\" data-start=\"1160\" data-end=\"1176\">Dica especial<\/h2>\n<p data-start=\"1177\" data-end=\"1384\">Para deixar ainda mais gostoso, finalize com frutas picadas, pasta de amendoim ou um fio de mel. O resultado \u00e9 um bolo macio, nutritivo e perfeito para quem quer cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"hj2mlr\" data-start=\"1386\" data-end=\"1407\">Saud\u00e1vel e pr\u00e1tico<\/h2>\n<p data-start=\"1408\" data-end=\"1608\">Al\u00e9m de f\u00e1cil de fazer, o bolo de caneca saud\u00e1vel utiliza ingredientes mais naturais e nutritivos. A banana ajuda a ado\u00e7ar naturalmente a receita, enquanto a aveia traz fibras que ajudam na saciedade.<\/p>\n<p data-start=\"1610\" data-end=\"1714\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Uma op\u00e7\u00e3o simples para incluir no dia a dia e transformar pequenos momentos em algo ainda mais saboroso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem dias em que bate aquela vontade de comer um bolo quentinho, mas sem exagerar no a\u00e7\u00facar e sem perder muito tempo na cozinha. 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