A seguir, confira uma receita deliciosa:

 

 

Ingredientes

 

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 colher de sopa creme de queijo cottage;
  • 2 fatias de tomate;
  • peito de frango desfiado;
  • cenoura ralada a gosto;
  • folhas de rúcula;
  • azeite.

 

Modo de preparo

 

  • unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão;
  • misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão;
  • coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida.

Lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de carboidrato. Rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade e fornece energia antes, durante e após os treinos.

Já o queijo cottage (assim como o peito de frango) é uma ótima opção de proteína pelo baixíssimo teor calórico. As verduras, por sua vez, complementam os nutrientes do prato.

 

 

 

Fonte: News.gympass.com