{"id":17912,"date":"2026-03-24T08:27:54","date_gmt":"2026-03-24T11:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/?p=17912"},"modified":"2026-03-24T08:27:54","modified_gmt":"2026-03-24T11:27:54","slug":"alerta-celular-a-noite-vira-principal-vilao-do-sono-entre-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/alerta-celular-a-noite-vira-principal-vilao-do-sono-entre-adolescentes\/","title":{"rendered":"Alerta: Celular \u00e0 noite vira principal vil\u00e3o do sono entre adolescentes"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"279\" data-end=\"759\">O uso excessivo do celular no per\u00edodo da noite vem sendo apontado por especialistas como um dos principais fatores que prejudicam o sono entre adolescentes. A combina\u00e7\u00e3o entre excesso de est\u00edmulos, exposi\u00e7\u00e3o prolongada \u00e0 luz da tela e dificuldade de desconex\u00e3o tem afetado diretamente a qualidade do descanso e a rotina de milhares de jovens.<\/p>\n<p data-start=\"761\" data-end=\"1279\">De acordo com a reportagem, o problema vai al\u00e9m de dormir tarde. Quando o adolescente leva o celular para a cama e permanece conectado por muito tempo, o c\u00e9rebro continua em estado de alerta, dificultando o relaxamento necess\u00e1rio para iniciar o sono. Al\u00e9m disso, a luz azul emitida pelas telas interfere na produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel por regular o ciclo do sono.<\/p>\n<p data-start=\"1281\" data-end=\"1749\">Os reflexos aparecem no dia seguinte. Sonol\u00eancia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o, queda no rendimento escolar e cansa\u00e7o persistente s\u00e3o alguns dos sinais mais comuns. A longo prazo, especialistas alertam que a priva\u00e7\u00e3o de sono tamb\u00e9m pode aumentar os riscos de ansiedade, altera\u00e7\u00f5es de humor e outros preju\u00edzos emocionais.<\/p>\n<p data-start=\"1751\" data-end=\"2217\">Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que muitos adolescentes substituem o tempo de descanso por horas de navega\u00e7\u00e3o em redes sociais, v\u00eddeos e conversas por aplicativos, o que dificulta ainda mais a constru\u00e7\u00e3o de uma rotina saud\u00e1vel de sono. O h\u00e1bito acaba se tornando frequente e, com o tempo, o corpo passa a operar em d\u00e9ficit de descanso.<\/p>\n<p data-start=\"2219\" data-end=\"2639\">Especialistas refor\u00e7am que o sono adequado \u00e9 essencial na adolesc\u00eancia, fase em que o organismo passa por intensas mudan\u00e7as f\u00edsicas, emocionais e cognitivas. Dormir bem contribui para o desenvolvimento, melhora a mem\u00f3ria, fortalece a imunidade e ajuda no equil\u00edbrio da sa\u00fade mental.<\/p>\n<p data-start=\"2219\" data-end=\"2639\">\n<p data-start=\"2646\" data-end=\"2838\">Na <strong data-start=\"2649\" data-end=\"2678\">R\u00e1dio S\u00e3o Carlos 104.1 FM<\/strong>, voc\u00ea acompanha os principais destaques de sa\u00fade, comportamento e utilidade p\u00fablica no quadro <strong data-start=\"2773\" data-end=\"2790\">Nossa Not\u00edcia<\/strong>, com informa\u00e7\u00f5es <strong data-start=\"2808\" data-end=\"2835\">ao vivo de hora em hora<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"2840\" data-end=\"2908\">Fique de olho tamb\u00e9m nas nossas redes sociais e canais de contato:<\/p>\n<ul data-start=\"2909\" data-end=\"3033\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">\n<li data-section-id=\"7q04ud\" data-start=\"2909\" data-end=\"2956\">Instagram: <strong data-start=\"2922\" data-end=\"2954\">instagram.com\/104.1saocarlos<\/strong><\/li>\n<li data-section-id=\"1n59ghx\" data-start=\"2957\" data-end=\"3002\">Facebook: <strong data-start=\"2969\" data-end=\"3000\">facebook.com\/104.1saocarlos<\/strong><\/li>\n<li data-section-id=\"bkgle3\" data-start=\"3003\" data-end=\"3033\" data-is-last-node=\"\">WhatsApp: <strong data-start=\"3015\" data-end=\"3033\" data-is-last-node=\"\">(49) 3325-4355<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O uso excessivo do celular no per\u00edodo da noite vem sendo apontado por especialistas como um dos principais fatores que prejudicam o sono entre adolescentes. 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