A frase popular \u201cuma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201d tem sido passada de gera\u00e7\u00e3o em gera\u00e7\u00e3o \u2014 mas ser\u00e1 que ela tem fundamento? Segundo especialistas, sim, h\u00e1 benef\u00edcios reais no consumo di\u00e1rio da fruta, embora ela n\u00e3o seja uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa para todos os problemas de sa\u00fade.<\/p>\n
Estudos apontam que quem consome ma\u00e7\u00e3 com frequ\u00eancia tende a usar menos medicamentos prescritos. Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 rica em fibras como a pectina, que ajuda na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim (LDL) e no controle da glicemia, sendo especialmente ben\u00e9fica para pessoas com risco de diabetes tipo 2. Uma an\u00e1lise que reuniu dados de cinco estudos diferentes mostrou que o consumo di\u00e1rio da fruta pode reduzir em at\u00e9 18% o risco de desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n
A ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m possui compostos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios, como a quercetina e a floridzina, que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como doen\u00e7as cardiovasculares, asma, obesidade e at\u00e9 alguns tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, a fruta age como um prebi\u00f3tico natural, favorecendo o funcionamento intestinal e auxiliando na digest\u00e3o.<\/p>\n
Apesar de todos esses benef\u00edcios, m\u00e9dicos alertam que a ma\u00e7\u00e3 sozinha n\u00e3o substitui uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada nem elimina a necessidade de acompanhamento m\u00e9dico. Muitas vezes, os efeitos positivos associados ao consumo da fruta est\u00e3o ligados a um estilo de vida mais saud\u00e1vel no geral.<\/p>\n
Para aproveitar melhor seus nutrientes, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir a ma\u00e7\u00e3 com casca, onde se concentram os principais compostos bioativos. Tamb\u00e9m vale dar prefer\u00eancia a variedades mais naturais ou org\u00e2nicas, que tendem a ser mais nutritivas.<\/p>\n
No fim das contas, incluir uma ma\u00e7\u00e3 no dia a dia pode sim trazer ganhos \u00e0 sa\u00fade \u2014 desde que seja acompanhada de uma rotina equilibrada, com boa alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e acompanhamento m\u00e9dico regular.<\/p>\n
Fontes\/Fotos: https:\/\/g1.globo.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A frase popular \u201cuma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe\u201d tem sido passada de gera\u00e7\u00e3o em gera\u00e7\u00e3o \u2014 mas ser\u00e1 que ela tem fundamento? Segundo especialistas, sim, h\u00e1 benef\u00edcios reais no consumo di\u00e1rio da fruta, embora ela n\u00e3o seja uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa para todos os problemas de sa\u00fade. Estudos apontam que quem consome ma\u00e7\u00e3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":12514,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[243,262,263],"tags":[],"class_list":["post-12513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-banner-rotativo","category-comunidade","category-variedades"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12513"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12515,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12513\/revisions\/12515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nossaradio.net.br\/104\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}